На период карантина, и по
мотивам on-line консультаций, хочу подарить Вам сильную практику.
Как я вижу по своим клиентам состояние депрессии продолжат нарастает с каждым
днём. И не всегда причина в отсутствии денег, работы и свободы передвижения.
Многие с этим уже справились или имеют план действий. А отрицательные эмоции
периодически «накрывают». Почему?
Нас всех обязали носить
медицинские (и не очень медицинские ?) маски на лице.
Я не врач — вирусолог и о
медицинских нормах не рассуждаю, это не моё. Я не призываю Вас снять маски, это
выбор каждого человека.
Поговорим о психологических
аспектах. Подумайте, какое влияние этот, с позволения сказать, «девайс»,
оказывает на наше психологическое состояние? Оденьте маску, посмотрите на себя
в зеркало, что Вы видите? Испуганный взгляд, жёсткая мимика, отсутствие улыбки…
И невольно начинает нарастать страх и тревога. Это происходит неосознанно.
Маска — это такой негативный «якорь», напоминание об угрозе. В голове постоянно
крутятся мысли:
— «как страшно жить»
— «я могу заразиться»
— «я могу заболеть и умереть»
Маска на лице затрудняет дыхание.
Дыхание – это символ жизни. «Трудно дышать – трудно жить» — такой сигнал
отправляет мозг нашему организму. Инертность нашего мышления затрудняет
переключение на положительные эмоции, даже когда Вы сняли маску.
Что делать?
Как быстро научиться
переключаться?
Я предлагаю Вам воспользоваться
практикой «ХОХОЧУЩАЯ ФОТОГРАФИЯ».
Начните с того что просмотрите
свои фото где Вы запечатлены смеющейся, выберите лучшую, увеличьте,
распечатайте и повесьте дома, чтобы она как можно чаще попадалась Вам на глаза.
Можно взять несколько фото, разместить их в прихожей, в спальне, на кухне в
гостиной, на сколько у Вас хватит фантазии.
У кого есть электронная фоторамка,
пересмотрите и оставьте те фото, где Вы улыбаетесь.
Поменяйте заставку в телефоне,
планшете, ноутбуке, на себя, любимую, улыбающуюся.
Положительные эмоции,
зафиксированные на собственной фотографии со временем, будут все сильнее и
сильнее внедряться в Ваше сознание и подсознание, оказывать колоссальное
влияние на весь организм в целом.
Ваше общее состояние будет
улучшаться. Уйдут болезни, вызванные психосоматикой, депрессия. Слезы и уныние
перестанут преследовать Вас.
Никакой мистики здесь нет. Этот
феномен описан итальянским нейробиологом Джакомо Ризолатти в статье «Если вы
видите счастливого человека, то мозг командует: поднять настроение!»
Попробуйте практику «ХОХОЧУЩАЯ
ФОТОГРАФИЯ»!
Положительный результат будет
обязательно!
Делитесь своими впечатлениями!
Берегите себя и будьте здоровы!
Ваш Андрей Косыгин.